我想跳下去有一会儿  ，

摘要 ：郁闷症患者也会经常呈现侵入性主意。有一会儿而这些主意大多是想跳下去一些消沉悲观的思想。有一个概念叫做反刍思想
，有一会儿便是想跳下去指郁闷症患者不断重复曩昔使其伤心的主意 ，他们会一遍遍地回想
，有一会儿并企图找到处理方法，想跳下去但却不能真的有一会儿处理。

　　01。想跳下去

　　你会不会站在窗边，有一会儿或许围栏不高的想跳下去阳台上 ，就想跳下去？有一会儿

　　事实上
，根据肯考迪亚大学心思学教授Radomsky和研究人员的想跳下去一篇陈述
，94%的有一会儿人脑子中都会有这些乖僻的主意
。这也便是想跳下去侵入性思想 ，常见的有一会儿包含逝世 、损伤 、性。我曾经有很多年，只需在公路上看见运送易燃气体的特别车辆通过，就会忧虑它爆破。尽管我清楚地知道爆破产生的概率很低 ，也理解这个主意的无用性（真爆破我也无力阻挠）
，但便是不由得去想它，并且简直每次都会遭到这一主意的羁绊 。

　　要知道，脑子中呈现了想要自杀的主意 ，并不一定代表了你呈现了心思问题。而关于那些把自己的主意坦白不公地说出来的人 ，也不该该投之以乖僻的眼光。咱们在身处风险情境时，大脑也会主动点评逝世或许性，也便是说那些遽然闯进认识中的逝世主意，或许仅仅大脑正常作业的一个小bug。原本应该默读的内容被念了出来 ，如此而已 
。

　　除了逝世，暴力或许损伤也是常见的侵入性思想。损伤既或许是侵略他人，也有或许是自我损伤，既或许是肢体冲突，也或许是言语凌辱 。其间最为典型的是产后郁闷的母亲
，她们常常会冒出优待婴儿乃至将其杀死的主意
 。

　　而关于性的侵入性主意，其实也很常见 
，但却是最不为承受的。人非圣贤
，性也是正常生理需求，与性相关的梦想也不是什么祸不单行。其实 ，我一向觉得很风趣的是，人们十分喜爱狗血的剧情，乃至喜爱上原本不被品德规范所认同的人物
，可是当这些事实在地产生在身边时，他们又遽然变了个人，变得很苦楚 ，不能承受。反之，一个正派的人，也或许梦想过他人的裸体  ，和陌生人产生性联络
，又或许是乱伦；与性有关的施虐主意，也是或许呈现的；还有的人会重复置疑自己是否为同性恋…… 。

　　02。

　　虽然侵入性思想很常见
，可是它却与许多心思疾病有关。包含焦虑妨碍 、强迫症（OCD）、郁闷症 、伤口后应激妨碍（PTSD）、双相情感妨碍以及多动妨碍（ADHD）。

　　其间 ，比较突出的是侵入性思想和强迫症的联络。其实
，侵入性思想并没有对日常日子形成很大的损坏
，关于某些显着违背理性和品德的乖僻主意 ，只需一笑而过就好了 。而关于强迫症患者来说 ，他们没有办法不去介意这些主意
，乃至会不停地责问自己为什么会呈现这样的主意？他们会要求自己做出一个解说 。所以，正常人或许想到自杀之后马上告知自己这太荒谬了 ，而强迫症患者却会把这个看作“需求”自杀的信号。这便是过度考虑，也往往会带来剧烈的负面心情。

　　此外，郁闷症患者也会经常呈现侵入性主意 。而这些主意大多是一些消沉悲观的思想 。有一个概念叫做反刍思想 ，便是指郁闷症患者不断重复曩昔使其伤心的主意，他们会一遍遍地回想，并企图找到处理方法，但却不能真的处理。

　
。　这些主意有
：

　　非黑即白的点评。

　　只重视消沉面 ，做最坏的预期。

　　对曩昔某一消沉阅历的泛化 ，以至于未来一切类似情形都变得苦楚。

　　过度考虑，思绪太多。

　　信任某一命运或注定产生的事。

　　夸张他人的歹意。

　　以为自己的主意是实在的  。

　　一个人承当一切过错。

　　侵入性思想会占有个别的认识 ，使其遭到遮盖，无法看清自己的客观境况，然后失去了对自己和周围的操控
，感觉自己遭到了咒骂 。

　　当然，咱们有必要认识到
，主意终归仅仅主意，不是说我想到了什么可怕的东西 ，我便是这样可怕的人 ，或许我注定要遭受什么可怕的事，这些都是缺少根据的 
。

　　假如呈现了侵入性思想症状 ，且比较严重，需求前往医院查看是不是契合某一疾病的确诊规范 ，假如确有其事 ，及时的遵从医嘱规则吃药是有必要的。此外，能够联络心思咨询师及时组织心思医治，现在存在的能够缓解侵入性思想的医治方法有：认知行为医治（CBT） 、接收许诺疗法（ACT）、露出反响防备疗法（ERP）。

　。　参阅
 ：

　　知乎--。

　　侵入性思想 Intrusive Thoughts ▏常见心思妨碍及循证干涉 。

　　【木木谈心思】那些在我脑海中挥之不去的荒谬主意 ，终究是什么
？

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